英語の独り言は「話す日記」にすると続く｜独学でTOEIC 815点の運営者がいちばん効いた練習

「話す日記」とは：書く日記の代わりに、声で1日を振り返る

「話す日記」は、わたしが自分でそう呼んでいるだけの、とてもシンプルな練習です。その日あったことを、英語の独り言で振り返る。それだけです。

英語の日記をつけるのは、いい練習だと思います。ただ、わたしの場合は書く日記は続きませんでした。ノートを開いて、ペンを持って、文を考えて書く…という準備が、毎日だと重かったのです。そこで、書く代わりに声に出して話すようにしたところ、これは続きました。

話す内容は「今日は何をしたか」「誰と会ったか」「何がうれしかったか」など、日記に書くようなことで十分です。自分の1日なので、話すネタに困らないのも続けやすいところです。

いつやる？「耳と口が空いている時間」を使う

わたしが独り言をしていたのは、主にシャワーを浴びている時間や、歩いている時間です。海外のシェアハウスに住んでいた間や、海外にいた間は、こうした「耳と口が空いている時間」に、よく独り言で練習していました。

机に向かう勉強と違って、わざわざ時間を作らなくていいのがポイントです。たとえば、次のような時間が使えます。

• シャワー・お風呂の時間
• 駅まで・お店まで歩いている時間
• 家事をしながらの時間
• 寝る前の数分

人の多い場所では、口だけ動かしたり、小さな声で話したりするだけでも練習になります。

やり方：その日の出来事を、短い文で順番に話す

これから始める人に向けて、進め方の例をまとめます。

1. 起きた順に、短い文で話す

最初から長い文を作ろうとすると止まってしまいます。「I woke up at seven.」「I had a meeting.」のように、短い文をつなげていくだけで大丈夫です。

2. 言えなかった言葉は、あとで調べる

話していると「これ、英語でなんて言うんだろう？」という言葉が必ず出てきます。わたしは、話そうとして出てこなかった単語を1つずつメモして覚えるようにしていました。自分が言いたかった言葉なので、次の日の独り言ですぐに使えます。このやり方は「言えなかった言葉」をメモして覚える単語の増やし方で詳しく書いています。

3. 言い直しも練習のうち

独り言は誰にも聞かれていないので、間違えても、言い直しても大丈夫です。同じ出来事を、ちがう言い方で話してみるのもよい練習になります。

ChatGPTとどう使い分ける？

わたしはChatGPTを使った独り言の練習もしました。AIもそれなりに役立つと思っています。ただ、いちばん手軽だったのは、何も使わない独り言でした。

わたしの結論は、続ける手軽さなら何も使わない独り言、話した内容を振り返ったり、返事がほしかったりするならAIと独り言、という使い分けです。毎日は道具なしで話して、ときどきAIで振り返る、という組み合わせもできます。

英会話スクール・オンライン英会話と組み合わせる

独り言は一人でできる練習ですが、相手がいないので、自分の英語が伝わるかどうかは分かりません。そこで、人と話す場（英会話スクールやオンライン英会話）と組み合わせるのがおすすめです。

• レッスンでうまく言えなかったことを、その日の独り言で言い直す
• 独り言で話したその日の出来事を、次のレッスンで先生に話してみる

オンライン英会話なら毎日25分のプランで月7,000円前後から始められます（各社の公式料金で確認）。料金の比較はオンライン英会話の料金相場、続けやすい時間帯は忙しい社会人が続けやすいオンライン英会話にまとめています。

まとめ

ハリー先生

レッスンで話す時間に、ふだんの独り言を足すと、英語を口に出す回数がぐっと増えますね。

• 「話す日記」は、その日あったことを英語の独り言で振り返る練習。書く日記が続かない人でも続けやすい
• シャワーや歩いている時間など、耳と口が空いている時間を使う
• 短い文で順番に話し、言えなかった言葉はメモして覚える
• 手軽さなら道具なし、振り返りや応答がほしいならChatGPTも。人と話すレッスンと組み合わせると効果的

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